Claim Ownership在下不才|铁三新手播客
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Description
主播：阿蚊、wangyihan
铁三新手菜鸟的铁人三项播客
👻前3期记录主播以运动小白的身份参加过的铁三，马拉松，越野赛事，日常训练和生活中的各种狗血。
🥰承蒙龙缘俱乐部和各位铁三资深玩家支持，第4期开始专访形形色色的铁三人🏊♂️🚲🏃♂️聊聊他们选择铁三的初心和经历，分享参加过的各种赛事，讲讲铁人三项圈里的那些事。
💪🏻铁人三项，越野，马拉松，公路自行车，乐趣与困惑并存！你准备好挑战了吗？😉
👉赛场上女性用汗水和坚持书写着属于自己的故事，日常训练也并非一帆风顺😫会遇到各种困惑和挑战。
🤔如何平衡训练与生活？怎样克服心理障碍？如何选择适合自己的装备？这些问题，我们将在播客中共同探讨🎙️
如果你也是铁三爱好者或者心里有一颗打铁的小火苗，欢迎加入我们，与志同道合的铁人人分享经验，互相支持💗共同成长！
ps.两位主播都有本职工作，拒绝抛头露面，有缘小🍠上见~
铁三新手菜鸟的铁人三项播客
👻前3期记录主播以运动小白的身份参加过的铁三，马拉松，越野赛事，日常训练和生活中的各种狗血。
🥰承蒙龙缘俱乐部和各位铁三资深玩家支持，第4期开始专访形形色色的铁三人🏊♂️🚲🏃♂️聊聊他们选择铁三的初心和经历，分享参加过的各种赛事，讲讲铁人三项圈里的那些事。
💪🏻铁人三项，越野，马拉松，公路自行车，乐趣与困惑并存！你准备好挑战了吗？😉
👉赛场上女性用汗水和坚持书写着属于自己的故事，日常训练也并非一帆风顺😫会遇到各种困惑和挑战。
🤔如何平衡训练与生活？怎样克服心理障碍？如何选择适合自己的装备？这些问题，我们将在播客中共同探讨🎙️
如果你也是铁三爱好者或者心里有一颗打铁的小火苗，欢迎加入我们，与志同道合的铁人人分享经验，互相支持💗共同成长！
ps.两位主播都有本职工作，拒绝抛头露面，有缘小🍠上见~
41 Episodes
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本期嘉宾：杨萌（嗷教，xhs：嗷大斧的铁饭碗），刘晓晨，徐锟，杨索娜本期主播：wangyihan嗷教终于来了~2025汉堡ironman8小时38分09秒，年龄组第二2025求礼ironman8小时46分13秒，全场第二，kona世锦赛资格资深体育记者传媒人AOY铁三训练营创始人IM tracker上的匿名大佬主播的铁三教练来了~本期我们集结了嗷教的几位学员，一起聊聊和嗷教训练的那些事~坦白讲嗷教为人比较低调，主播对他也不太了解为此特意叨扰了几位铁三资深人士，特意为嗷教发来他们眼中的嗷教语音包，他们热情的帮助，协助我完善了本期播客。在此特别鸣谢党版党pro，张羽羽哥，独臂铁人王家超，4届kona孙世怡sunny，再次kq的葛伟葛大爷，龙缘一姐丸子李欣。以上为王家超提供的2017年夏威夷xterra铁三赛珍贵照片学员徐锟：学员刘晓晨：微风拂面哥~学员杨索娜：
本期嘉宾：丸子李欣、徐海洋、葛伟葛大爷、小马哥马义彦本期主播：武屹（少爷）、wangyihan又是一年的求礼大铁，大雨倾盆，赛道微调，高手云集，ironman世锦赛名额分配方式修改，今年的求礼似乎换了一副面孔。丸子背着大家的期许踏上大铁之路，怀揣Kq梦想的大爷骑行爆装备，跑步时对抗股四抽筋，海洋和同胞选手在跑步时惺惺相惜的互相鼓励，小马哥灵活调整补给策略，活学活用韩国本土选手的骑行走线技巧……只能说这期太精彩了龙缘一姐：李欣（丸子）2025ironman求礼女子40-44岁年龄组第二、女子全场第三、斩获 Kona 资格完赛时间10小时07分54秒，刷新了内地女子大铁完赛最好成绩徐海洋2025ironman求礼男子35-39岁年龄组第6名2025土耳其亚锦赛选手求礼大铁以惊人的成绩解锁人生首大铁完赛时间9小时26分葛伟葛大爷2025ironman求礼男子45-49岁年龄组第5名龙缘俱乐部创始人之一，3Q大爷，求礼一战第二次获得Kona Q完赛时间9小时48分 马义彦小马哥2025ironman求礼男子25-29岁年龄组第3名首次参加ironman系列赛事求礼大铁上的一匹神秘黑马完赛时间9小时59分大爷和他的修车技师小马哥↑KONA荣誉时刻图片来源：嘉宾社交媒体，via.颂恩拍摄，侵删
本期嘉宾：赵南茜，冯晓宇，刘涛，endless吴芷婧&肥鸭吴敬一，郑雨辰，于姐于雅雯元本期主播：wangyihan，腮腮（张秋飔）2025.9.27一个国庆节前的单休日，威海举办了一场超级铁三：3km游泳，骑行100km爬升1500，跑步还是25km越野路线，高额奖金吸引了一众铁三pro超长距离，超高竞技水平，健将含量极高神仙打架级别的铁三，你敢来试试么？以主播所在年龄组举例，一组报名7人，5个业余健将（包含1名铁协亚锦赛世锦赛选手），且根据赛事规则不满8人组，仅前3有奖金，因此1名健将弃赛。不开玩笑地说，还没比赛我就知道自己的排第几了……赵南茜 女子128km全程41-50岁组第八冯晓宇 男子体验组45-49岁组第二刘涛 男子体验组40-44岁组第一 六边形战士endless吴芷婧 女子全程128km18-30岁组第三，游泳全场第5肥鸭吴敬一，男子全程18-30岁组第18，游泳全场第9（图片中的头壶，就是颠丢的那个）郑雨辰 女子半程64km20-29岁组第二于姐于雅雯元 女子全程128km18-30岁组第二，自行车全场第二可能腮主播也值得拥有一张照片
本期嘉宾：陈凯（铁三数据帝凯哥）语音包嘉宾：白蒙，王翊，崔丽丽2025金海湖中距离全场第一 五连冠白蒙首铁即全场冠军 王翊2025金海湖40-44岁年龄组第二 崔丽丽本期主播：wangyihan，张秋飔（腮腮）主播合影↑人生首次站台的搭子腮腮↓最强大脑，数据帝凯哥↑北京唯一举办26年的铁三赛，他注定是京津冀铁人们的大party但今年这场比赛有了些新变化，一些变化不免有些抽象主播全程观摩了这场比赛，并找了站台选手来当搭子，让我们一起聊聊2025金海湖一个没有英文标识的国际铁人三项赛谜一般的计时点为何出现大量dsq逆行的赛道惨烈的事故引导车在哪里吐槽归吐槽，你们明年还回去，对么
本期嘉宾：李郴、徐海洋本期主播：wangyihan土耳其亚锦赛可以说是本节目蓄谋已久的主题，嘉宾们都在密集地比赛，间隔一个月，我们终于凑到了两位目标嘉宾，时间点恰逢两位嘉宾一位刚刚结束广德大铁，一位马上要奔赴求礼大铁，似乎一切都是最好的安排。我们国际铁联亚洲锦标赛为切入点，让波斯布鲁斯的蔚蓝和欧亚跨海大桥的壮阔，开启两个相识将近10年的老铁漫谈。聊聊比赛，聊聊补给，聊聊训练和恢复~“大胡子”李郴 亚锦赛35-39年龄组 第一老朋友徐海洋 亚锦赛35-39年龄组 第四
本期嘉宾：乔樑03:11，周靖钧18:44，张羽36:45，冯帆1:12:51，刘美昶1:27:51本期主播：wangyihan本期主题：2025年9月14日在法国南部的度假胜地尼斯举行了一场ironman世锦赛。经过一场场艰苦卓绝的赛事，获得世锦赛资格的选手，远赴南法完成了这一场难度最大的绝版世锦赛。让我们来听听他们绝版的分享~官方图还没出，上一波选手现场图赛后部分选手合影挪威小胖搞笑的一灯各组出发顺序表~乔樑提到的游泳轨迹↑官图更新后，继续补充其他选手的比赛照片~~~~~~
本期嘉宾：葛伟、徐海洋、吴济、柴霄本期主播：wangyihan2025年8月10日刚刚结束的榆社铁三，名气虽然还不大，却云集了众多铁三头部选手。全程百公里铁三，2km游泳80km骑行18km跑步，整数爱好者狂喜。新的距离新的挑战，都是哪些人来参加这种新距离的赛事呢，让我们来听听嘉宾们都是怎么说的。最最重要的，榆社是一场“她铁”主题的赛事，女选手专属粉地毯，粉色装饰的拱门，女士优先的出发顺序……比赛新闻还上了央媒，女选手不来，感觉错过一个亿，加入下次一定系列。让我们和嘉宾一起共同回顾这场在山西晋中的铁三赛吧~03:27葛大爷和海洋50:30吴济1:26:13柴霄1:40:30丸子的赛后采访转录音葛伟：全程4-59组第二，全场第七徐海洋：全程31-45岁组第四，全场第六柴霄：全程18-30岁组第四吴济：
本期嘉宾：孙越邈（大圣）本期主播：wangyihan本期主题：国内海拔最高的铁三赛事——尖扎铁三，孙越邈带我们领略青海尖扎铁三的赛事体验和高原对身体的考验，顺便聊聊成绩选手在赛程选择上的那些智慧，从另一个侧面感受半程铁人对比赛细节的拿捏。尖扎铁三直播镜头清澈的黄河源头↑嘉宾上镜↑张健跳入12°的黄河孙越邈（大圣）2025年曹妃甸“一带一路”国际铁人三项公开赛 半程组全场第一2025中国·查干湖湿地铁人三项挑战赛 半程分领组第一2024北京国际铁人三项挑战赛 半程组全场第一美丽的尖扎坎布拉德吉村图片来源：嘉宾提供赛事照片，网络收集赛事截图及尖扎风景照片，侵删。
本期嘉宾：郑莹、代雯、徐海洋、陈晨本期主播：wangyihan本期主题：标铁，这期是标铁，总聊大铁太不新手友好了。是时候回归本心，毕竟主播我打完崇明70.3，就暂时不考虑大铁了(*/ω＼*)曹妃甸铁三，曹铁？妃铁？甸儿铁？还真不知道简称应该是什么，也不知道明年还有没有，但因为小伙伴们都去了，那么我就单方面宣布他是一场重要的比赛。几位嘉宾在比赛中都表现出色，也都多少出了点小状况，让我们趁热打铁，听听他们的分享~最后再次感谢家人和教练的支持，你们的付出对铁三爱好者的坚持和进步至关重要00:15赛事介绍8:41郑莹18:05代雯21:52徐海洋&陈晨的赛后复盘聊天局郑莹：骑跑两项第一名代雯：女子全程40-44岁组第三徐海洋：男子全程35-39岁组第二手表丢了↑陈晨：男子全程40-44年龄组第二
本期嘉宾：王家超本期主播：阿蚊，wangyihan让我们用最热烈的掌声欢迎中国独臂铁人王家超，家超用自己的拼搏和努力，让全世界看到中国的残疾铁人的力量！家超是中国第一位，也是唯一一位参加残奥会的铁三运动员，这其中训练的艰苦和遇到的各种挑战不言而喻。而家超不满足于残奥会半程标铁的距离，他一步步向越来越长距离的铁三赛事迈进家超的教练Jurgen Zack 和Peter Wolkowicz此次，他以精英选手的身份来到德国罗特，这个世界最大铁三盛世，和87位精英选手同台竞技。让我们为他欢呼~3.8km游泳180km骑行42.195km跑步，家超的成绩是傲人的：9小时49分45秒，sub10独特的铁三车，反复调整的义肢，完美骑行180km打铁十年，家超说他终于实现了用义肢骑行的梦想，感谢那些在背后默默支持家超的人和团体，你们都太棒了。家超的崇明初版战车出现在精英组的家超12:30误打误撞报名精英组17:30游泳赛段23:20T1换项和support crew30:00家超战车的骑行37:26T2换项和跑步45:27比赛中印象深刻的瞬间50:08骑行义肢背后的故事1:03:50家超的教学理念和反思图片由受访者提供，侵删~
本期嘉宾：sissi、张润泽、张羽、蔡超本期主播：wangyihan本期主题：南二环游泳班的课后小聚，首先恭喜两位小伙伴sissi、张润泽德国法兰克福ironman大铁完赛，两位都是人生首场226，real ironman！同时我们有幸邀请到大家最爱的宝藏嘉宾羽哥、超超，此处有掌声~~他们在今年的6月1日以sub11的好成绩，完赛德国汉堡大铁。超超本场获得3951积分，懂的都懂，不懂回去听求礼羽哥那期补课本期纯纯的闲聊茶话会，前十分钟我们试图在餐厅放松地录制，但突如其来的旅行团打断了我们，于是全体移师到神秘舱中录制，音效buff瞬间拉满so，别被开始的音效吓走，本期越往后听越有趣啦~12：06 时间点就打在音效分割线了，受不了的同志们直接跳转奉上嘉宾比赛帅照，这样的ootd怎么看也看不腻！sissi张润泽润泽提到的那位素昧平生的同胞，终点线前手拿旗帜苦等2小时~女神超超ironman明灯羽哥本期图片来源via.嘉宾提供的赛事官方图片，侵删btw 最后加上sissi在录制之后发给我的文字：夕阳刚刚闪现，跑道上只有跑不动的选手们，我踩在那个刚刚画好的粉色粉笔画下的KONA指路标上快速跑过去的时候，眼睛里全是泪水
本期主播：阿蚊 本期嘉宾：小黑猫（王晨）、徐锟本期主题：2025年6月1日举办的汉堡IRONMAN European Championship汇聚了职业精英与数千名年龄组选手，比赛赛道设计平坦高速，观众氛围热烈，是当今欧洲最具影响力、参与度最高、组织最成熟的铁人三项赛事之一，在国内的知名度也非常高，是一场非常适合开启人生首大铁的比赛。本期我们请来了在这条赛道完成了人生首大铁的两位嘉宾：小黑猫和徐锟，和大家分享他们的赛道体验。意外获得KONA资格的小黑猫，在Yes or No中反复摇摆，最终Say Yes~
本期主播：wangyihan本期嘉宾：陈宬、代雯、苑坤洋、陈鹏、陈萍、于雅雯元本期主题：这期是崇明分享的最后一期，嘉宾都是实力派00:44陈宬10:40代雯17:30大锤momo24:00苑坤洋38:21于姐图片来源：嘉宾提供，via.ironman赛事官方，龙缘跑官方图片，侵删
本期主播：wangyihan本期嘉宾：程皓轩（程不成cheng），陈凯（kAI凯）本期主题：依旧是崇明ironman，依旧是这群小伙伴，想没想过铁三骑行赛段，突然“掉凳儿”该怎么办？没有出发名单的情况下，是什么让我们在奔赴比赛之前就对年龄组的规模和水平有了初步的预判。下面就欢迎我们的嘉宾来给大家进行分享00:51程皓轩的崇明铁三“保定大战”22:19凯哥的崇明大数据分析凯哥首创的铁三修图方式↑特别鸣谢凯哥非常看重我们节目，原计划把自己统计出来的数据第一时间通过我们节目发布，嘉宾众多没有规划好时间，下次要以更好的方式打个配合(＾－＾)V本期图片全部来自嘉宾提供，via.科颜氏、崇明ironman赛事官方图片，侵删
本期主播：wangyihan，cindy本期嘉宾：endless吴芷婧，杨汇盈，张楚，陈奇本期主题：HD游泳班小伙伴们远赴长三角地区参加的几场赛事回顾，外加楚教随机随性点评。这趴重点聊公开水域~很荣幸采访到3位年龄组第一的女士，楚教赐名长三角三金花~楚教：张楚，铁三人共同的游泳教练，hd铁三播客，崇明ironman40-44年龄组第二楚教的北极贝战车还是很好认的，体会一下空荡荡的T200:15 开场及吐槽04:14长三角国际铁人三项赛女子18-29岁组第一名——吴芷婧endless11:15崇明ironman女子18-24年龄组第一名——杨汇盈33:56STC女子全场冠军——冯天虹cindy1:00:01 HD课代表——陈奇的STC碎碎念1:18:58 结语~感谢楚教录制现场，带入一下校园夏日音乐会~
本期主播：wangyihan本期嘉宾：葛伟葛大爷，少爷武屹上周末阔别6年重回中国的ironman，云集了各路铁三选手，主播也和大部队一起到崇明参赛，和pro们同场竞技的场面，太让人振奋了。本期是崇明赛事回顾的第一期，让我们先和大爷少爷这对父慈子孝组合，一起重新回顾，这场精彩的赛事吧~图片由受访者提供，Via ironman官方、铁三TV、速马特等摄影师，侵删~
本期主播：wangyihan本期嘉宾：张羽，蔡超本期主题：2025澎湖ironman赛事分享澎湖湾呀澎湖湾呀，外婆的澎湖湾~传说中的澎湖，大铁重启一场和北京同呼吸共命运的大风极端天气，同时降临到了澎湖面对险象环生的赛道，嘉宾们是如何奋战226km+的，让我们一起来听听吧~02:00张羽part42:05蔡超part↑羽哥提到的温格高同款鲨鱼盔↑↑↑羽哥上了官方ins↑著名的“贪吃蛇”跑道↑赛事组委会关门照all in all，过程是艰辛的，结果是完美的，恭喜超超喜获kona q
本期主播：阿蚊、wangyihan本期嘉宾：陈子介c39，王晨小黑猫，陈奇，马义彦一场游泳教练不在，失学儿童自组的游泳自习课后，集结了ironman年龄组冠军、全马sub250、横渡琼州海峡的勇士、226大铁完赛选手的聊天局听听铁三小伙伴们今年的赛事规划，冬训以什么训练为主，常年六分配可以全马破三？聊聊在这个北风呼啸的苦寒之地，铁三人是如何维持备赛状态的虽说是大家一起聊天的线下轻松局，咳咳，今年打算去求礼的小伙伴们，emmm还是要听一下的~本期最后特别鸣谢禄禄哥~
本期主播：阿蚊，wangyihan本期嘉宾：陈奇本期虽是现场收音，但ie搭配出现了音量如过山车一般的起伏，请大家调节音量服用收听了我们前几期的朋友，一定知道我们本期的嘉宾是谁了，HD铁三播客的张楚教练从暗示到明示，到指示我们本期的嘉宾，那就是——横渡琼州海峡的勇士，首铁237的陈奇，当当当当闪亮登场v\(^o^)/~大厂牛马的陈奇和小伙伴高磊，在去年10月进行了横渡琼州海峡的壮举不到20km的海峡，是如何让他游出38km的超长距离他们穿胶衣了么？带跟屁虫了么？如何在大海上补给？如何应对洋流、离岸流来了怎么办，琼州海峡里有神秘生物还是其他意想不到的危险……让我们来一探究竟吧
本期主播：张楚楚教，阿蚊，wangyihan本期嘉宾：小黑鱼，陈奇，丸子李欣，endless，sunny孙世怡，ironcats遛猫的刘茅第，徐锟，乐乐，小黑猫王晨，王学禄，陈啸谁能想到临时起意的录制，居然是和HD铁三播客的梦幻联动，我们太荣幸啦啦啦啦啦~~~这是一场聚集了ironman kona世锦赛选手，nice世锦赛选手，Roth罗特大铁选手，横渡琼州海峡的勇士，标铁站台选手，知名铁三博主，和一众热爱铁三的小伙伴们的聚会张楚教练让大家写下2024.2025的游泳关键词，然后大家随机抽取他人的关键词进行解读，我单方面命名这个游戏为【HD游泳小伙伴的年度关键词大乱斗】让我们一起来收听吧00:16 教练独白07:15 开启-关键词大乱斗08:00 楚教09:45 游戏规则解读10:34 小黑鱼13:33 陈奇18:35 wangyihan20:10 丸子李欣23:15 endless26:20 sunny孙世怡，ironcats遛猫的刘茅第35:30 徐锟40:50 乐乐43:05 小黑猫王晨48:29 阿蚊51:53 王学禄55:18 陈啸59:38 ending啦
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